na czczo

Tak, tak tylko ostatnio gdy dołożyłem po redukcji 200 kal to po 2 tyg 2 cm w pasie skoczyło, oczywiście pomiar na czczo. Dlatego wskoczyłem na tłuszcze i tu takiego problemu nie było. jak się skacze pomiędzy węglami, a tłuszczami to waga i cm w pasie mogą być skutkiem ubocznym, trzeba wtedy więcej czasu aż to się ustabilizuje dodatkowo trzeba [...]

Nie wiem czy nie zrobić sobie badania na insulinooporność ? Glukoze na czczo mam prawie 100

Odpowiedź jest prosta w dni treningowe 5g kreatyny+30g dekstrozy z rana na czczo (bez jedzenia) 25min. po śniadanie po treningu 5g kreatyny+30-40g dekstrozy 30-45min. po posiłek potreningowy Dni nietreningowe tylko jedna dawka 5g z 30g dekstrozy z rana na czczo(bez jedzenia) 25min. po śniadanie That's it

to w takim razie wywalic wegle ze sniadania i zostawic tylko w okolo treningowych?? Po treningu nie powinny byc jakies ww proste zamiast tego ryzu?? a co myslisz o aerobach na czczo??

ja dziś zjadłem 15k kcal. rano na czczo się zmierzę (w niedzielę :-D ) i się porówna. Z resztą ja teraz będę celował recomp (może się uda)

ja dziś zjadłem 15k kcal. rano na czczo się zmierzę (w niedzielę :-D ) i się porówna. Z resztą ja teraz będę celował recomp (może się uda) Ni ma ch*ja, że owaliłeś 15000 kcal %-) nawet jeśli tak, to w sobotę Cię pobiję :-D PS. Dzięki, że mi przypomniałeś, że mam dokupić mleko słodzone w tubce (KOCHAM TEN SMACZEK I TAKIE WYCISKANIE <333).

Ostatnio na czczo miałem 102,8 to 300g spadło gdzieś przez tydzień, nawet półtora Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-01 18:12:42

A trening masz na czczo, czy w oknie?

bo tak rozkminiam nad teorią rekompozycji. Trening na czczo+cardio po nim, a micha z dodatnim bilansem, ale niewiele. Teoretycznie powinno iść zaj**iście, ale nie widziałem nigdy tego w praktyce

Zrezygnuj z HMB, bo to środek do stałej suplementacji .. proponuje taki cykl 300g jakiegos Mono + 300 kapsów TCM i bierz DT : 5 kaps. TCM rano na czczo 5g mono po treningu DNT : 5g mono na czczo 5 kaps. TCM po południu w porze treningu bedzie good, pozdro Zmieniony przez - rookie91 w dniu 2007-08-23 11:55:42

Nie biegaj na czczo!! Spalisz mięśnie i pogłębisz tylko katabolizm.

[...] masy ciała Tłuszcze: 1/kg masy ciała DAWKOWANIE: 1 porcja (4g) Creatine HCL bezpośrednio przed i 1 porcja po treningu - w dni treningowe, w nietreningowe pierwsza porcja na czczo, druga po 3 posiłku 1 kapsułka i 1 tabletka Vita a Min po śniadaniu 1 kapsułka UNS FlavoVit C rano po śniadaniu OCENA: Creatine HCL jak już wspominałem większa dawka [...]

wało a jakie witaminy??? na czczo? między posiłkami? woda gazowana? niegazowana? z mięta? cytryną? z jakimiś dodatkami???

[...] od diety. Mozesz np miedzy posilkami po 50g lub gdy nie mozesz zjesc normalnego posilku mozesz zastapic np 70-100g SWG bialko - przede wszystkim przed snem 30-40g reszte wg diety kreatyna - 5g rano na czczo i 5g po treningu z 40g glukozy, a w nietreningowe 5g rano na czczo Sa tez inne metody brania kretki, po szczegoly zapraszam do wyszukiwarki

troche mało ... tej krety .. ale cuz bierz po 4 kapsy w treningowe bierz na czczo rano i po treningu a w nietreningowe na czczo. Do tego dokup przynaajmniej glukoze.

[...] razem jak na nią stanęłam (to było 9 miesięcy temu) pokazała 50kg i 19% TT (wiem, że ten pomiar TT nie za bardzo ma się do rzeczywistości). Rano dla pewności zmierzyłam się jeszcze raz, tym razem na czczo - 51,6kg, czyli kolejne 400gram do przodu. Muszę bardziej pilnować miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a664d4aefff44a7a77565a3a57925cf.png

Dzisiaj kolejny dzien treningowy, chociaz mial byc wolny. Tak sie stalo, ze kolega mnie wyciagnal, gdyz tez chce zaczac cf :) rano jak zawsze poszly 4km na czczo, potem zajecia w polu i chodzenie po poligonie przez 6 godzin. Wieczorem nastepujace cwiczenia: Przysiady x8 Wioslo podchwytem x8 Mc na prostych nogach x8 Lacznie dzis poszlo 6 rund tak [...]

[...] poprawie wynik. Od jutro wchodze na sluzby, tzw tik-taki, wojskowi beda wiedziec o co chodzi. Treningi robic bede po zejsciu ze sluzby wieczorem, ale zastanawialem sie tez nad treningami przed sluzba, ale czy dam rade na czczo i to z samego rana wykonac taki wysilek?? Niewiem, zobaczymy. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-09-11 21:41:33

Kolejny dzien i kolejne treningi Okno zywieniowe 14.30-20.30 Rano bieg na czczo 3,5km Wieczorem : AMRAP 20 min Back squat x8 50kg Wioslo x10 50kg Clean z nad kolan x5 45kg Push press x8 45kg Back squat ladnie, ale po dzisiejszym dniu myslalem, ze nie dam rady robic tego cwiczenia z powodu bolu lydki....ale porzadna rozgrzewka i [...]

[...] moc, sile...czuje sie jakbym mogl gory przenoscic. 28.11 okno 14-20.30 AMRAP 20min thruster x5 38kg bench press x8 58kg wioslo x10 58kg Trening wykonany o 12 na czczo, wiec czulem sie jakbym mial ciut mniej sily. W dniu 17.11 wykonalem 11 rund, a dzisiaj tylko 10....ale sie nie przejmuje...wtedy bylem w trakcie okna zywieniowego a [...]